日常生活中补充下列食物：如鳝鱼泥鳅鱿鱼带鱼鳗鱼海参墨鱼蜗牛其次有山药银杏冻豆腐豆腐皮因这些食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分另外体内缺锌亦可使性欲降低精子减少遇到这些情况应多吃含锌量高的食物每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克鸡肉3毫克鸡蛋3毫克鸡肝2.4毫克花生米2.9毫克猪肉2.9毫克在吃这些食物时注意不要过量饮酒以免影响锌的吸收倘是严重缺锌则最好每日口服醋酸锌50毫克定期测定体内含锌量。

　　营养学家指出很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释每天一杯可以起到很强的滋补作用有助于男性增加性欲提高精子质量恢复生殖能力 无精症的护理　　⒈保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

　　⒉定期体检种疫苗男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　⒊学会清洁自己男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。 ⒋保证营养男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

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